蘭州中考體育考試項目為“9選5”，總分值50分，以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。此數據參考往年信息，具體2024年相關內容以官方發布為準。

一、蘭州中考體育評分標準

二、蘭州中考體育考試項目

測試項目

1000米（男）、800米（女）

1.測試方法：同田徑規則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

2.注意事項：測試員應向考生告知剩余圈數，提醒考生跑完后應緩慢走動，不要立刻坐下，以免發生意外。

引體向上（男）

1.測試方法：測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一個（測試者因向后仰頭伸下頜過杠，測試儀器不計數）。未按標準完成一個者不得分，按標準完成個數依據評分標準計分。由儀器記錄引體個數，每名考生只有一次測試機會。

2.注意事項：a.測試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

b.引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

c.兩個引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

d.未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效個數。

一分鐘仰臥起坐（女）

1.測試方法：測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開置于固定器內，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，測試者仰臥時兩肩胛必須觸墊，坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一個。測試儀器發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成個數。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該個數，精確到個位。

2.注意事項：a.如發現測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。

b.測試過程中，未能按照動作標準測試的考生，儀器將不計入有效個數。

c.測試過程中，雙手離開頭的動作視為無效動作，該個數不計數。

足球運球

1.測試方法：測試者站在起點線后準備，聽到出發口令后開始向前運球依次過桿，不得碰倒標志桿。測試者和球均越過終點線即為結束。測試儀器發令后開始計時，測試者與球均通過終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后1位。

2.注意事項:a.測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

b.測試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

立定跳遠

1.測試方法：測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。

2.注意事項：a.發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

b.可以赤足。

50米跑

1.測試方法：測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發令槍響后開始起跑，測試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后1位。

2.注意事項:a.發現有搶跑者，要當即召回重跑，若同一考生搶跑兩次以上，出現第三次搶跑時，該項目成績以零分計。

b.如遇風時一律順風跑。

c.每名考生只有一次機會。

擲實心球（重量2000克）

1.測試方法：考生投擲前，身體正對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側向或單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機會，取最遠一次的成績為最終成績。三次犯規者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

2.注意事項：不得助跑，實心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。不得跳起投擲，但實心球出手后的換步跳躍不違例。

一分鐘跳繩

1.測試方法：考生將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環（一周圈）計為一個。聽到計時測試員發出的結束信號后停止，由測試儀器報出測試者在1分鐘內的跳繩個數。測試單位為個。

2.注意事項：學生參加跳繩測試時，由測試儀器計數，測試過程中如遇跳繩絆腳，除該個數不計數外，應繼續進行。

籃球運球

1.測試方法：測試者在起點線后持球站立，聽到出發口令后，按要求單手運球依次過桿。發令員發令后開表計時，測試者與球均返回起終點線時停表。每名測試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后1位。

2.注意事項：a.測試過程中籃球脫手，如球仍在測試場地內，測試者可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。

b.測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、走步違例、翻腕、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

c.測試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可允許再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。

排球墊球

1.測試方法：測試者在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按個計數。測試者每個墊球應達到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為個。

2.注意事項：測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計個數：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

三、蘭州體育中考每年幾月份考

蘭州市、嘉峪關市、金昌市、白銀市、天水市、武威市、張掖市、涼市、酒泉市、慶陽市、定西市、隴南市體育中考時間在每年的5月中旬至5月下旬，緩考補考時間統一在六月上旬。