眼睛是心靈的窗戶!孩子靠眼睛去感受認知這個世界，如果眼睛出了問題，不但會使這扇窗戶不再明亮，甚至會影響到孩子的一生。

　　各位老師，各位同學，大家好，紅領巾廣播站在這里又和大家見面了，我是本期節目的xxx，今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

　　1.要做到科學用眼

　　1)讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離!為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭;不要在行走.坐車或乘船途中讀書.看報。

　　2)讀寫時間要適宜：看書.寫字.繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞.防止發生視的有效方法。

　　3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏.暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

　　4)看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

　　2.要堅持做眼保健操

　　做眼保健操是預防視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上.下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早(起床后).中(吃飯前).晚(睡覺前)各一次。

　　3.要形成良好的生活慣

　　加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝.牛奶.雞蛋等。一定要經常到戶外活動.到大自然中去感受不同的色彩。

　　4.定期檢查視力

　　定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學習和生活慣進行調整和完善。

　　5.預防的便方

　　決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

　　同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養成良好的慣保護我們的視力。

　　今天的紅領巾廣播站就要和大家說再見了，我們下周同一時間再見。