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高考前一天吃什么食物最好吃什么精神好

更新：2023-09-17 23:56:16 高考升學(xué)網(wǎng)

高考前一天吃什么精神好？

【1.水】

高考期間正值一年最炎熱的期間，其間人體對(duì)水份的消耗也相對(duì)較大。而一個(gè)人如果水份攝入不足則會(huì)影響其記憶力。所以一定要注意多喝水，至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。

【2.抗氧化類的食物】

高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄铮@樣就可以減少自由期對(duì)人體記憶力的損害，像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。

【3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物】

蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，臨高考，心理壓力大，容易失眠，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

高考前一天吃什么食物最好吃什么精神好

【4.有益的脂肪】

脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大腦運(yùn)動(dòng)量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補(bǔ)充因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸，更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對(duì)多的食物。

【5.助睡覺的食物】

多數(shù)孩子在這期間都會(huì)異常興奮，睡不著覺，因此就會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差對(duì)復(fù)質(zhì)量，高考的發(fā)揮都會(huì)產(chǎn)生一定的影響的，所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。

【6.纖維素豐富的食物】

高考由于各種原因，可能更容易會(huì)有便秘的問題，此時(shí)豐富的纖維膳食就可很好的幫助考生們防治便秘等問題。同時(shí)纖維膳食對(duì)于保證大腦的能力，保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥?zhǔn)称贰⑸罹G色蔬菜等等。

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高考前一天不能吃什么？

【1.高考前禁止吸煙喝酒】

本來作為高中生就不應(yīng)該喝酒抽煙，會(huì)影響身體，但是往往在高考前學(xué)生由于壓力大，需要找減壓的方法，有些學(xué)生就會(huì)用抽煙喝酒來減壓，這是不正確的，酒精會(huì)影響神經(jīng)，使血液流動(dòng)加快，尤其是高考前，可能會(huì)影響考試發(fā)揮，所以高考前杜絕喝酒抽煙。

【2.高考前不要吃生冷辛辣食物】

高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天氣炎熱，本來身體里面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉等疾病，影響考試。

【3.高考前不要吃太多葷菜】

考試前很多家長想著給孩子補(bǔ)補(bǔ)，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在高考前還是以清淡為主，多吃蔬菜，盡量不要頻繁更改菜肴，以免造成不適應(yīng)。

【4.高考前不要大量和咖啡和茶】

考前盡量不要和帶有咖啡因的飲料，不可以太濃，咖啡會(huì)使人產(chǎn)生興奮的作用，影響晚上睡眠，會(huì)出現(xiàn)尿頻，影響考生正常發(fā)揮。

【5.高考前少吃利尿的水果】

高考時(shí)節(jié)正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節(jié)，但是考生不能過多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，過多的吃會(huì)頻繁上廁所，影響考生發(fā)揮，也耽誤時(shí)間，而且這兩樣水果都會(huì)很容易引起腸胃不適，所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。

其實(shí)高考對(duì)孩子來說，并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，家長在后方的物質(zhì)保障也至關(guān)重要！最后祝愿每一位參加高考的孩子，都能圓夢理想的大學(xué)！